Ramazan'da kilo almamanız için öneriler

Ramazan ayında oruç tutanlar için yemek düzeninin değişmesiyle kilo almak kaçınılmaz hale gelir. Ramazan'da kilo almamak için Diyetisyen Yasemin Sancak'ın önerilerine kulak vermelisiniz.

2/11

Sahurda zengin bir kahvaltı sofrası hazırlayın

Tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin, eğer şeker hastalığı vb. sakıncası yoksa aşırı tüketmemek şartıyla doğal reçel, bal veya pekmez, domates, salatalık, kırmızı ve yeşil biber, maydanoz, tere, roka ve diğer yeşilliklerden oluşan bir kahvaltı sahur için kurtarıcıdır. Bu kahvaltı karbonhidrat, yağ, protein, posa, vitamin ve mineraller içerdiğinden hem sağlıklı hem de kilo kontrolünüze yardımcıdır.