b. Izgara
c. Kızartma
2.Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz?
a. Yalnızca az yağlı besinler satın alırım
b. Tamamen yağsız yiyecekler alırım
c. Daha lezzetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim
3.Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz?
a. Hiç şeker kullanmam
b. İki kaşık
c. En az beş - altı kaşık
4.Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?
a. Her gün
b. Haftada 2 - 3 defa
c. Ara sıra
5.Her gün aldığınız alkol miktarı?
a. Her gün içmem
b. 1 - 2 kadeh kırmızı şarap
c. 1 - 2 kadeh sert içki
6.Soslarda en çok kullandığınız yağ tipi?
a. Hiç kullanmam
b. Margarin
c. Tereyağı
7.Haftada kaç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?
a. Haftada 1 kereden az
b. Haftada 2 - 3 kez
c. En az 4 kez
8.Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?
a. Evet, daima
b. Ara sıra, aklıma geldiğinde
c. Hayır, orası en lezzetli kısmıdır
9.Meyveyi ne zaman yersiniz?
a. Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra
b. Her zaman, yemeğin sonunda
c. Neredeyse hiç meyve yemem
10.Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmaya ne sıklıkta yer verirsiniz?
a. Haftada 1 kereden az
b. Haftada1-3 kez
c. Haftada en az 4 kez
11.Salataya ne kadar yağ koyarsınız?
a. 1 yemek kaşığı kadar
b. Hiç kullanmam
c. 6 kaşık veya daha fazla
12.Kahvaltıda ne yersiniz?
a. Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve
b. Kahve, süt, ekmek ve reçel
c. Sütlü kahve ve çörek
Şimdi; her a yanıtı için 2, b yanıtı için 1, c yanıtı için 0 puan veri ve puanlarınızı toplayın.
10 puandan az
Çok sağlıksız besleniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor.
10-14 puan
Belki yeterince bilgi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz. Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız, hem de formunuz için faydalı olacaktır.
15-20 puan
Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz.Ancak bu, hiç yanlış olmadığı anlamına gelmiyor.Biraz daha çaba ile kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.
20 puan ve üzeri
Tebrikler, sağlıklı beslenme konusunda gerçek bir maestrosunuz. Bu şekilde devam edin.
