19. Şehriye çorbası yerine mercimek çorbasını tercih edin. (1 büyük kase mercimek çorbası 7 gr. posa içerir)

20. Tencere yemeklerinin (mesela güveç tarzında olanlar) üzerine ufalanmış ekmek yerine yulaf serpiştirin.

21. Küçük parçalar halinde doğranmış brokoli, kabak ve havuçları haşlayıp makarnanıza ekleyin.

22. Balık, tavuk ve yumurtalı salatalarınıza ızgara sebze ilave edin.

23. Sandviçinizin arasına taze marul ve ıspanak yapraklarını ekleyerek tüketin.

24. Kahvaltılık gevreklerinize kurutulmuş meyveleri ekleyin.