Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre kronik stres, insanları tatlı yiyeceklere yönlendiriyor. Kronik strese maruz bırakılan kobaylar üzerinde yapılan bu çalışmada, kobaylar daha çok yüksek kalorili yiyeceklere yönelmiş.
Size tatlı krizlerinin üstesinden gelmek için bir integratif (bütüncül) tıp uzmanı olarak önerilerim:
Düşük glisemik indeksli tatlıları tercih edin
Düşük glisemik indeksli kiraz, çilek, elma, armut gibi meyveler hem kan şekerinizi daha az ve kademeli olarak yükseltir hem de iyi birer lif kaynağıdır.
Geleneksel Çin Tıbbı stratejilerini deneyin
Canınız tatlı istediğinde bunu dengelemek için acı yiyecekler yiyin. (zeytin, hindiba, roka, turp)
Ayurveda (Geleneksel Hint Tıbbı)
Ayurvedik bir bitki olan gurmarı (Gymnema sylvestre) deneyin. Hem şekerin emilimini hem de yağ olarak depolanmasını azaltır. Tatlı isteğini azaltır.
Mind-Body
Önlenemez tatlı krizleriniz varsa bir hipnoterapiste başvurmak faydalı olabilir.
Nefes egzersizleri
Kronik stresinizin üstesinden gelmek için egzersiz yapın, nefes egzersizleri ile relaksasyonu deneyin.
Op. Dr. Ebru Aydın
Bütüncül Tıp ve Kadın Hastalıkları Doğum Uzmanı
Dcakademi.com
