Sabah yerine öğleden sonra atıştırın
Açlığınızı bastırmak ve daha düzenli beslenmek için günlük öğünlerinizi 5-6 parçaya böldüyseniz, bu öğünlerden birini eksilterek daha hızlı kilo verebilirsiniz. Araştırmalara göre sabah yapılan atıştırmalar, öğleden sonra yapılanlara kıyasla kilo verme konusunda daha etkisiz. Yani eğer öğün arasına bir atıştırmalık eklemeyi planlıyorsanız, bunu öğleden sonra yapmalısınız. Kahvaltı ve öğle yemeği arasındaki süre, öğle ve akşam yemeği arasındaki süreden çok daha kısa olduğu için atıştırmalıklara öğleden sonra daha fazla ihtiyaç duyabilirsiniz.
