1. Probiyotik yoğurt
Bir kase probiyotik yoğurt, uyumanızı kolaylaştıracak proteini sağlar. Yoğurdun probiyotik özellikleri bağırsaklarınızı çalıştırmaya da yardımcı olur.
2. Tavuk göğüs eti
İki küçük parça yağsız tavuk göğüs etini gece yiyebilirsiniz. Böylece az yağlı besin tüketerek yüksek miktarda protein alabilirsiniz.
3. Sert peynir
Herhangi bir sert yağsız peynir hem sizi tok tutar hem de sadece 80 kalori almanızı sağlar. Elbette büyüklüğü bir kibrit kutusunu geçmemeli.
4. Yağsız çikolatalı puding
Yağsız çikolatalı puding nispeten daha az suçlu bir yiyecek, üstelik gece boyunca tok tutar.
5. Elma
Bol lifli bir meyve olan elma, hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de sizi tok tutar.
6. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesinin bir kasesi 200 kalori. Sindirime yardımcı olur ve karnınızdaki kazınma hissene iyi gelir.
7. Muz
Muz hem açlığınızı bastırır hem de doyurucudur. Yatmadan önce rahatlıkla yiyebilirsiniz.
