Su
Sağlıklı bir cildin yapı taşıdır. Vücudumuzun yüzde 70’inin sudan oluştuğunu düşünürsek aslında biz insanlar yürüyen su blokları gibiyiz. Kadınların günde ortalama 10, erkeklerin ise 12 bardak su içmesini öneriyorum. Spor yaptığınız günlerde ya da yaz mevsiminde artan kaybınızı karşılamak için bu miktarı artırmalısınız.