KAHVALTI (08.00-09.00): 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı yağsız doğal yoğurt

ARA ÖĞÜN (10.30-11.00): 2 adet salatalık, 6 adet badem, serinleten müthiş 6'lı çay

ÖĞLE YEMEĞİ (12.30-13.00): ~150 gr zerdeçallı tavuk sote (derisiz, beyaz et), yağsız yeşil salata

ARA ÖĞÜN (15.00): 1 su bardağı lassi, 4 adet esmer kuru kayısı

ARA ÖĞÜN (17.00): 1 bardak buzlu kavunlu çay

AKŞAM (19.00-19.30): 1 kase sebzeli yeşil mercimek çorbası yanında yeşil salata

ARA ÖĞÜN (21.00-21.30): 1 kase şekersiz tarçınlı meyve kompostosu