10-Hareketli olun
Egzersizi, daha fazla yiyebilmek için bir yol olarak düşünmeyin. Yani, “Nasıl olsa spor yapıyorum, istediğim kadar yiyebilirim” mantığını bir kenara bırakın. Çünkü bu mantıkla hareket etmek, spor yaptığınız halde kilo veremediğiniz düşüncesini zihninize yerleştirir. Ki pek çok insan bu nedenle egzersiz yapmaktan nefret eder. “Kilo vermemi etkilemiyor ki, neden spor yapayım” demelerine neden olur.
Bunun yerine, egzersiz yaptığınızda yanınıza kalan karları düşünün. Nasıl da rahat uyku uyduğunuzu, ne kadar enerjik hissettiğinizi… Unutmayın, kilo vermek istiyorsanız mutlaka fiziksel aktivite yapmalısınız ve bunu hayat boyu süren bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Tabii egzersiz yaparken yediklerinize de dikkat etmek kaydıyla…
