3-Gerçekten aç olup olmadığınızdan emin olun
Yeme ihtiyacı hissettiğinizde bunun gerçekten aç olduğundan kaynaklandığını gösteren fiziki işaretlere dikkat edin. Açlık, vücudunuzun size, benzine ihtiyacı olduğunu söylemesidir. Doymak bilmez iştahınız açlıktan kaynaklanmıyorsa ne kadar yerseniz yiyin asla doymazsınız.
Yemek yediğinizde kendinizi daha iyi hissetmelisiniz; dolmuş, şişmiş ya da yorgun değil. Midenizin boyutu yumruğunuz kadardır, dolayısıyla sadece bir avuç dolusu yemek sizi doyurur. Porsiyonlarınızın, açlığınızı gidermek ve sizi şişirmek seçeneklerinden ilkine hizmet etmesine müsaade edin.
