Haftada 2 gün
Domates soslu fesleğenli makarna 125 gr/ bir tabak mantı üstüne sadece domates sos ilave edilecek, yağ konulmayacak
Ya da 7 kaşık bulgur pilavı
Ya da 7 kaşık kahverengi pirinç yanında 1 kase yoğurt+salata

Haftada 2 gün
150 gr tavuk ızgara/hindi+1 adet haşlanmış patates (soğuk), taze otlar (nane, dereotu, maydanoz), sirke veya limon sos ile yapılmış salata
Ya da 160 gr ton balıklı salata+1 dilim çavdar ekmeği
Ya da mantarlı omlet+1 dilim kepek ekmeği+mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata
Ya da 5 köfte+yeşiliklerle zenginleştirilmiş fasulye piyazı