Diyet yaparken ne kadar protein tüketmeli?
Haftada üç gün protein ağırlıklı beslenmeliyiz. Et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt gibi yiyecekler, protein içerir ve tok tutar, midenin boşalmasını geciktirir, kan şekerini iyi dengeleyerek metabolizmayı hızlandırır. Sonuç olarak hızlı kilo verirsiniz.
Diyetinizde mutlaka 1 öğün proteine yer verin. Protein deyince süt, yoğurt, tuz ve yağ oranı düşük peynirler (inek peyniri, dil peyniri, taze kaşar gibi), tavuk, hindi, yumurta, balık, bezelye, bütün kuru baklagiller ve et yer alıyor. Sağlık açısından proteinli yiyeceklerin dağılımı önem taşır.
