4- Yeterli su tüketmek ve diğer sıvıları dengelemek
Bedenimizin yüzde 70'i sudan oluşur ve suyun vücudumuzda pek çok görevi vardır. Günlük ihtiyacımız 2-2,5 litredir. Aşırı su içmenin kilo vermeye bir katkısı olmadığı gibi böbreklerinizi de gereksiz yere yorar. Böbreği zorlamayan miktar ortalama 3 litredir, daha fazlasına gerek yoktur. Özellikle kilo verme dönemlerinde suyun önemi çok daha fazla artar. Yediğimiz besinlerin metaboliz olması, atıkların vücudumuzdan atılması için suya ihtiyaç duyulur.

Evde su kesildiğinde nasıl ki temizlik yapılamıyorsa bedenimizin temizliği için de su önemlidir. idrarınızın rengi koyu ise sabahları uyandığınızda yüzünüz şişiyorsa veya baş ağrılarınız varsa tüm bunların sebebi yetersiz su içmek olabilir. Çay, kahve, meyve suyu, gazlı içecekler ile alkol tüketimi de diyet programında önemli takip gerektirir. Çünkü kremalı ve şekerli şurup içeren bir kahve bazen 200-300 kalori içmenize sebep olur, sıvı kaloriler tuzağına düşmeyin.