5- Porsiyon miktarları azalsın, hareket artsın
Diyetin en basit kuralıdır ve en çok işe yarayan formüldür. Mucizevi karışımlar, popüler diyetler ve maalesef kontrolsüz kullanıldığında hayati tehlikeye sebep olabilen bazı ilaçlara hiç gerek yok. Her şeyden tüketip miktarları küçülttüğünüzde, biraz da hareketi artırdığınızda kilo vermek çok kolay.

Yapılan çalışmalar diyet yapmak yerine kalıcı yaşam şekli değişikliklerinin daha etkili olduğunu ortaya koyuyor. Kısa süreli diyetlerde verilen kilolar hızla geri alınıyor. Oysa diyet yapmak yerine yaşam boyu biraz daha az yemeyi başlatabilmek ve hareketi artırmak sağlıklı kilo kaybı yaratıyor ve bu şekilde verilen kilolar da geri alınmıyor. Karar sizin, bedeninize değer verin ve kendiniz için en iyisini seçin.