Yediklerinizde ve içtiklerinizde küçük değişiklikler yapın. Nasıl mı? Mesela salatanızı tatlandırmaya yarayan ama aynı zamanda size fazladan kalori getiren hazır salata soslarını hayatınızdan çıkarın. Çayı şekerli içmek yerine içine limon sıkarak tatlandırın. Kahve tercihinizi kremasız olanıyla değiştirin. Kilo vermek istiyorsanız her yemeğin porsiyonunu kontrol etmeniz çok önemli. Göz doygunluğu sağlamak için küçük tabak kullanmayı deneyin. Tabağınıza artık her zamankinden daha az yemek koymanız gerektiğini de göz ardı etmeyin.