1. Tükettiğinizden daha fazlasını yakın
Kalıcı şekilde kilo vermek için tek yol, aldığınızdan daha fazla miktarda kalori yakmaktır. Sıkı şok diyetleri bu amaca ulaşmakta başarısızdır. Çoğu kişi için, tavsiye ettiğimiz yöntem, baştan çıkarıcı o cazip yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak ve daha sağlıklı yemek seçimlerini yerleştirmektir. Benim önerim, öğünlerinizi, özellikle de kahvaltı ve öğlen yemeklerini otomatikleştirmektir.