Hareketsiz kalan vücut toksinleri dışarı atmakta zorlanır. Biriken toksinler kendinizi kötü hissetmenizden halsizliğe, kalp rahatsızlıklarına kadar birçok hastalığa neden olur. "Kışın daha çok kilo alıyorum" demenizin sebebi de yine bu toksinlerden kaynaklanıyor. Detoks ile arınarak kendinizi kuş kadar hafif hissedebilirsiniz.
Özellikle hareketlerin daha kısıtlı olduğu soğuk havalarda kendinizi detoksla arınmış hissedeceksiniz.
Detoksu,
- Son zamanlarda çokça karbonhidrat içeren yiyecekler tükettiyseniz,
- Çok çabuk yoruluyorsanız,
- Sabahları yorgun uyanıyorsanız,
- Uyku problemi çekiyorsanız,
- Baş ağrılarınız durmuyorsa,
- Depresyon halini sık yaşıyorsanız
belli aralıklarda 3 günlük program şeklinde düzenli olarak uygularsanız, daha sağlıklı vücuda kavuşacaksınız.
3 günlük örnek detoks programı:
1.GÜNKahvaltı: 2 adet ceviz ve 1 su bardağı taze veya dondurulmuş meyvelerle birlikte yulaf ezmesi (pişire bilirsiniz.)
Atıştırmalık: Yarım su bardağı sade yoğurt
Öğle Yemeği: Izgara tavuk, bol limonlu yeşillik salatası
Atıştırmalık: Yeşil elma
Akşam Yemeği: Somonu 2 çay kaşığı zeytinyağı, taze limon suyu ve bir tutam deniz tuzu ve biberle birlikte bir fırın kabına koyun. 375 derecede 10-12 dakika pişirin ve buharda pişmiş brokoli ile servis yapın.
2. GÜN
Kahvaltı: Peynir, domates, kırmızı biber ve 3 adet yumurta ile omlet yapın.
Atıştırmalık: 1 dilim kepekli ekmeğe, 1 çorba kaşığı doğal fıstık ezmesi sürerek yiyin.
Öğle Yemeği: Sebze çorbası
Atıştırmalık: 1 kase yoğurt ile kuruyemiş
Akşam Yemeği: Zeytinyağlı marul salatasının yanında bir kase cacık
3. GÜN
Kahvaltı: Sade yoğurtun içine 2 çorba kaşığı keten tohumu, 1 fincan taze veya dondurulmuş çilek ve yüksek lifli kahvaltılık tahılları birleştirin.
Atıştırmalık: 1 adet havuç
Öğle Yemeği: Mevsim salatası (zeytinyağı katabilirsiniz.)
Atıştırmalık: 1 fincan yağsız süt veya soya sütü ve 1 gram ham badem (yaklaşık 20 badem).
Akşam Yemeği: Haşlanmış tavuk
Tüm bunları uygularken günde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor.
Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa, düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız veya hamileyseniz detoks uygulaması yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Aynı şey çocuğunuz için de geçerli.
