Adım adım gidin
Tüm yeme alışkanlıklarınızı birden değiştirmeniz mümkün değil. Bu hiç de gerçekçi olmayan ve sizi sıkıntıya sokacak düşünceden uzaklaşıp, yeme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirin. Bu hafta gazlı içecekleri hayatınızdan çıkardıysanız, tatlıyı hayatınızdan çıkarmak için 1 hafta daha bekleyin. Böylece zamanla zorlanmadan sağlıklı yeme alışkanlığı kazanmış olacaksınız.

Diyet arkadaşı bulun
Bir arkadaşınız, ailenizden biri ya da sevgilinizin size bu süreçte eşlik etmesi işinizi kolaylaştırır. Yalnız seçeceğiniz kişinin sizin kadar motive olmuş ve kilo vermeye istekli olduğundan emin olmalısınız. Böylece birbirinize destek olarak bu süreci kolaylaştırabilirsiniz.