Egzersiz kilo vermeyi hızlandırır
Hem düşük yoğunluklu hem de yüksek yoğunluklu egzersizin yağ yakmada büyük rol oynadığı bir gerçek. Yürüyüş yapma gibi düşük yoğunluklu egzersiz, insülin direncini düşürdüğünden daha az yağ depolamanızı sağlar. Yürümeye alternatif olarak yüksek yoğunluklu spor salonu antrenmanı yapmak ise vücudunuza kas eklemenize ve metabolizma hızınızı artırmanıza yardım eder. Bu tarz egzersiz, vücudunuzu, glikojeni yakması için zorlar, çünkü harcadığınız enerjinin büyük bir bölümünü glikojen depolarından sağlarsınız.

Egzersiz yaptığınızda, glikojene dönüşen depolanmış yağlarınızdan enerji harcarsınız, böylece kilo verirsiniz. Egzersiz yaparken dikkat edilecek konular ve spor yapmanızı kolaylaştıracak önerileri Pudra.com’un Spor yapmanın ‘incelikleri’ yazısından okuyabilirsiniz.