Sağlıklı yiyecekleri fazla tüketmek
Fındık, avokado, zeytinyağı, bitter çikolata, tam buğday unundan makarna doğal ve sağlıklı besinler olarak görünebilir ama hepsi kalorili. Bu besinleri de diğerleri gibi kontrollü şekilde tüketmelisiniz. Mesela avokadonun size birçok yararı olabilir ancak bir avokadonun kalorisi 200'den fazla.

Spordan sonra fazla atıştırmak
Spor yaptıktan sonra tükettiğiniz atıştırmalıklar kilo vermenizde oldukça önemli bir yere sahip. Normal öğün saatiniz değilse, spordan sonra yiyeceğiniz atıştırmalığın 150 kalori civarında olmasına dikkat edin.