Kilo vermek, zayıflamak için dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra hayatınıza egzersizi de katmaya niyetlendiyseniz size harika bir haberimiz var. Yaptığınız basit egzersizler bile kilo vermenize tahmin etmediğiniz kadar fayda sağlar.
Peki, örneğin işe yürüyüşle başladınız diyelim... Sabah mı yürümelisiniz, akşam mı? Hangisi daha fazla kalori yakmanıza yarar biliyor musunuz?
Normalde spor yapmıyorsanız, sabah ya da akşam olması hiç fark etmez. Önemli olan hareket etmeniz. Çünkü akciğerlerimiz, kilo verme sürecimizde en büyük boşaltım organı.
Bilim insanları, "Kilo vermek yağ hücreleri içinde depolanmış karbonun açığa çıkmasını gerektirir, bu nedenle genelde duyduğunuz 'az yiyin-cok hareket edin' öğüdünü takip etmek gerek" diyor.
Ayrıca hem metabolizmanızı hızlandırmak hem de kalp damar hastalıklarından korunmak için hareket şart.
Ama sabah erken ya da akşam yürümenin etkisi farklıdır.
SABAH YÜRÜYÜŞLERİNİN KİLO VERMEYE ETKİSİ
- Sabah yürüyüşü konsantrasyonu artırır ve enerji verir.
- Zihinsel aktivitenizi gün boyunca korumak için sabah yürüyebilirsiniz.
- Ayrıca, sabah yürüyüşlerinin yağ yakımına etkisinin daha fazla olduğu ispatlanmıştır.
AKŞAM YÜRÜYÜŞLERİNİN ETKİSİ
- Akşam üstüne kadar kaslar açılmış ve gevşemiş olacağı için daha az sakatlanma yaşanır.
- Özellikle orta ve ileri yaştaki kişilerin akşam yürüyüşleri yapması daha güvenlidir.
HANGİSİ DAHA İYİ?
Özellikle uyku sorunu yaşıyorsanız, akşam yerine sabah yürüyün. Çünkü akşam yürüyüşü enerji verir. Bu da uykuya geçmenizi zorlaştırır. Örneğin normalde 11-12 gibi uyuyorsanız, fiziksel aktivitenizi akşam 7'den önce tamamlamış olun.
İLGİLİ HABERLERİMİZ:
Diyet listesi olmadan diyet yapın
Dr. Fevzi Özgönül, diyet yapmadan doyana kadar yemek yiyerek kilo vermenin mümkün olduğunu belirtiyor. Beden aklıyla zayıflama yöntemi Pudra.com'da.
Aç kalarak, spor yapmadan kilo verebilir miyim?
"Sadece az yiyerek, aç kalarak, egzersiz yapmadan kilo verebilir miyim?” diyorsanız, cevap için doğru yerdesiniz!
Gelin diyeti nasıl yapılır?
Bu yaz düğününüz varsa, fazla kiloları nasıl vereceğinizi dert etmeyin. Beslenme Uzmanı Diyetisyen Evnur Saray, yaz gelinleri için sağlıklı beslenme ve diyet önerilerini Pudra.com'da paylaştı.
