YDÜ Hastanesi Baş Diyetisyeni Hatice Baygut tarafından diyete başlayacak kişilere önerilen bu testte sorulara ‘doğru’ veya ‘yanlış’ olarak cevap verilmesi gerekiyor. Yanıtlar da nasıl olmanız gerektiğini değil, şu anda nasıl olduğunuzu yansıtıyor.
Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin testi
1. Yeme alışkanlıklarım ve fiziksel aktivitem hakkında çok düşündüm ve neleri değiştirebileceğimi biliyorum.
2. Yemek ve egzersiz konusunda kısa ve geçici değil akılcı ve kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum
3. Çok fazla ve hızlı kilo verirsem kendimi ancak başarılı hissederim.
4. Yavaş kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum.
5. Gerçekten kendim istediğim için şimdi kilo vermeyi düşünüyorum. Başkası istediği için değil.
6. Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da çözebilecek.
7. Günlük fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum.
8. Hata yapmazsam başarılı bir şekilde kilo veririm, hata yapınca vazgeçiyorum.
9. Kilo vermeye başladıktan sonra kilom sabit kalırsa, hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum.
10. Şu an yaşamım stresli ama ben yine de kilo verme programına başlamak istiyorum.
CEVAPLARINIZI DEĞERLENDİRİN
1: Doğru 6: Yanlış
2: Doğru 7: Doğru
3: Yanlış 8: Yanlış
4: Doğru 9: Yanlış
5: Doğru 10: Yanlış
Her doğru yanıt 1 puandır. Toplam puanınız ne kadar yüksekse kilo vermeye o kadar hazırsınız demektir ve başarınız da o kadar yüksek olur.
8 veya üstü puan: Şu anda muhtemelen kilo vermek için gerekli adımların farkındasınız ve hazırsınız.
5 - 7 puan: Kilo verme nedenlerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmelisiniz.
4 veya altında puan: Şu anda kilo vermek için uygun bir zaman olmayabilir. Başlangıçta başarılı olabilirsiniz. Fakat hedefinize tam anlamıyla ulaşmak için gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Kilo verme yaklaşımlarınızı tekrar gözden geçirin, bir profesyonelden yardım almayı deneyin.
