4. Gün
Kalkınca 2 su bardağı metabolizma suyu
Kahvaltı (08:00-09:00)
1 büyük kutu sade probiyotik yoğurt+1 adet kivi+1 yemek kaşığı yulaf kepeği+1 tatlı kaşığı chia tohumu
Öğle (12:00-13:00)
1 küçük tabak taze fasulye
1 kase light yoğurt
Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
Ara öğün (15:30-16:00) 1 su bardağı badem sütü+3 adet yarım ceviz
Akşam (19:00-20:00) 2 porsiyon ızgara/fırın balık+ bol salata
Ara öğün (21:30-22:00) 3 kare bitter çikolata+1 fincan yeşil çay
