Egzersizden önce karbonhidrat tüketmek
Düzenli olarak spor yapıyorsanız ama sonuç alamıyorsanız, demek ki ter atarak ekstra kalori alabileceğiniz hatasına düşüyorsunuz. “Bugün üç kilometre koştum, dolayısıyla bu brovniyi hak ettim” diyorsunuz mesela. Ya da spor öncesi atıştırma işinde hata yapıyorsunuz… Yüksek karbonhidratlı bisküvi yemek gibi. Egzersizin kilo vermenizde etkili olmasını istiyorsanız spordan iki saat önce karbonhidratlı yiyeceklerden tüketmemelisiniz. Az yağlı yoğurt ya da yarım fincan çikolatalı süt gibi proteinden zengin süt ve süt ürünlerini tercih edebilirsiniz.