Ramazan döneminde formumuzu korumak adına özellikle sahur beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Biz de Ota Güzellik ve Zayıflama Merkezi’nin hazırlamış olduğu 15 günlük sahur diyet mönüsü sizlerle paylaşıyoruz.


1. GÜN
1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr)
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay

2. GÜN
2 adet kaşarlı domatesli tost
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay

3. GÜN
1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr)
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay

4. GÜN
1 yumurtalı menemen
2 dilim peynir
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay

5. GÜN
1 yufka dan hazırlanmış peynirli gözleme
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay

6. GÜN
1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr)
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay

7. GÜN
1 kase tutmaç çorbası
1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr)
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
3 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay

8. GÜN
1 yumurta ,2 dilim peynirli omlet
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay

9. GÜN
2 adet kaşarlı domatesli tost
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay

10. GÜN
1 kase mercimek çorba
Fırında 3 dilim ekmek üzerine rendelenmiş kaşar
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay

11. GÜN
1 bardak az yağlı süt(200gr)
8 kaşık müsli ceya cornflaks
2 tatlı kaşığı reçel-bal
Açık şekersiz çay

12. GÜN
1 yumurta ,2 dilim peynirli omlet
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay

13. GÜN
1 kase mercimek çorba
Fırında 3 dilim ekmek üzerine maydonozlu peynir
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay

14. GÜN
1 bardak az yağlı süt(200gr)
8 kaşık müsli ceya cornflaks
2 tatlı kaşığı reçel-bal
Açık şekersiz çay

15. GÜN
2 adet kaşarlı domatesli tost
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay