2- Sağlıklı, az işlenmiş ve doymamış yağları (özellikle zeytinyağını) tercih edin
Kuruyemişlerden de faydalanın ama yağlı yiyecekleri ve kuruyemişleri kararında tüketin. Tam yağlı süt ürünleri, krema, kaymak, yağlı etler gibi doymuş yağlardan uzak durun. Trans yağlara (fast food yiyecekler, cipsler, fırın ve pastane ürünleri) elinizi sürmeyin. Omega-6 yağlarını fazla almaktan (ayçiçeği, mısırözü, pamuk yağı) uzak durun.