Kahvenin yararları
- Metabolizmayı hafif de olsa hızlandırıyor, kişinin istirahhatte harcadığı enerjiyi artırıyor.
- Özellikle beyine olan kan dolaşımını arttırıyor, kişiyi daha dinç hissettiriyor, dikkatin daha da yoğunlaşmasını sağlıyor.
- Kahve sütle birlikte içildiği zaman, vücuda dengeli protein, karbonhidrat ve yağla birlikte girdiğinden kişiyi daha uzun süre tok tutuyor.
- Insülin direncini kırıcı etkisi nedeni ile kişinin tatlı ihtiyacını azaltıyor. Özellikle canı sık tatlı isteyenler, tatlı yerine kahve içerlerse bu ihtiyacın kaybolduğunu görecekler
- Yapılan birçok araştırmada şeker hastalığını önlediği görülüyor.
- Alzheimer ve parkinson hastalığına karşı düzenli tüketimde koruyucu etkisi olabileceği konusunda da araştırmalar var. Yaşlılarda hafızayı güçlendiriyor.
- Sık migren atağı geçirenlerde beyin damarlarında kasılma yaptığı için migren atağını önleyebiliyor. Ancak çok sık kahve içenlerde kahveyi ani bırakırlarsa migren ataklarının sıklığı artabiliyor.
- Bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalıklara karşı koruyucu etkisi de olduğu biliniyor.
Yüksek miktarda tüketildiğinde kahvenin zararları
- Kalpte ritim problemi olanlarda çarpıntıyı tetikleyebiliyor.
- Kontrolsüz tansiyonu olanlarda kan basıncını artırabiliyor.
- Günde 5 fincan ve üzeri kullanımında kemik erimesine neden oluyor.
- Günde 3 fincan ve üzeri kahve tüketimi doğurganlığı negatif yönde etkiliyebiliyor.
- Akşamları kahve tüketimi uykusuzluğa neden olabiliyor, aşırı kahve tüketimi sinirlilik ve tahammülsüzlük yapıyor.
- Kahve vücuttan su atımını fazlalaştırarak idrar ihtiyacını artırıyor. Kalp ve böbrek hastalarında elektrolit dengesizliği yapabiliyor.
- Hazır kahvelerde kullanılan krema, şurup, şeker miktarına göre de kalorisi çok artabiliyor. Kremalı-aromalı-şuruplu büyük boy kahve içtiğinizde kocaman bir hamburger yemiş kadar kalori vücudunuza giriyor ve sizi şişmanlatıyor.
Sağlıklı kahve nasıl olur?
Hem tok tutsun, hem metabolizmamı çalıştırsın hem dikkatimi artırsın istiyorsanız, kahveyi şekersiz, kremasız, şurupsuz, günlük sütle ya da sade olarak tüketmenizi tavsiye ederim.
