Fındık, ceviz, badem
Özellikle fındık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumlar içerdikleri E vitamini, çinko, magnezyum, omega 3 gibi yağ asitleri, vitamin ve mineral içeriklerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe karşı kalkan görevi görüyor. Günde bir avuç tüketebilirsiniz.
Not: Fındık ve bademi kavrulmamış, çiğ tüketmek faydalı.
Gribe karşı fındık tüketin
Türkiye'yi etkisi altına alan H3N2 virüsüne karşı bol vitaminli beslenmenize kuruyemişleri de ekleyin. Özellikle fındık tam bir C vitamini deposu...
