Pek çok kişi, bilgisayarın başına oturduğunda ya da elindeki akıllı telefona odaklandığında, farkında olmadan nefesini tutuyor. Derin nefes almayı unutup sığ nefeslerle idare ediyor. Binlerce mail’i kontrol ederken, uzun saatler boyunca bunu yapmak, anksiyeteyi artırmak, sindirim sistemini zora sokmak gibi sonuçlara yol açabiliyor. Yani bütün olarak sağlığınıza ve bağışıklık sisteminize zarar veriyor. Sakin kalmanın ve zihninizi boşaltmanın biricik yolu, diyaframatik nefes alıp vermek. Stresle baş etme tekniği olan bu nefes alma yönteminde nefes alırken karnınızın şiştiğini, verirken de karnınızın içeri girdiğini izlemelisiniz. Nefes alın, nefes verin ve vücudunuzu esnetmeyi de ihmal etmeyin.