İşte sağlıklı yaşam için yapılması gereken 15 madde
- Sebze ve meyveler çiğ olarak, kabuklarıyla, mümkünse organik halde tüketilecek.
- Tohumlar -özellikle yağlı tohumlar- tüketilecek.
- Kuruyemişler, kavrulmamış halde ve suda bekletilerek tüketilecek.
- Baklagiller, filizlendirilerek veya haşlayarak tüketilecek.
- Yağlı sebzeler, avokado, Hindistan cevizi, zeytin tüketimi arttırılacak.
- Diğer iyi yağların balık, tereyağ, kril ve astaksantin olduğu hatırlanacak.
- Her lokma çok çiğnenecek.
- Yeterince su tüketilecek.
- Oksijene ve nefes almaya dikkat edilecek.
- Günlük olarak toprakla temas sağlanacak.
- D vitamini için yine günlük olarak güneşle temas sağlanacak.
- Uyku verimi artırılacak.
- Trambolin, yoga ve yürüyüş gibi hafif egzersizler yapılacak.
- Hayvansal proteinler minimum oranda tüketilecek. Kilo başına bir gram yeterlidir. Balık, yumurta, hindi, organik et, lor peyniri, kemiksuyu, paça çorbası, ciğer akla gelen iyi proteinlerdir.
- Bağırsak sağlığı probiyotik ve lif desteği ile sağlanacak.
