1- Bir öğün taze ve çiğ beslenin
Her gününüzün bir öğününde taze çiğ sebzeleri bol bol yediğinizden emin olun. Yeşilliklerde sınır tanımayın, salatanıza zeytinyağı eklemeyi unutmayın. Domates, havuç, biber, salatalık gibi sebzeleri tabağınıza bol miktarda koyun. Yanına mutlaka sağlıklı yağ içeren badem veya ceviz ekleyin. Bu öğünden sonra daha enerjik daha canlı hissedeceksiniz, vücudunuz ise gerekli vitaminler, lif ve antioksidanlarla dolacak.
