Meditasyon yapın ya da zihninizi özgür bırakın
Yatmadan önce rahat ve sakin bir ortamda basit bir meditasyonla zihninizi rahatlatabilirsiniz. Oksijenli bir ortamda uyumaya önem verilmelidir. Hayatınızdaki keyifli bir ana odaklanın ya da size mutluluk veren bir objeyi düşünün. Bir başkasının yapacağı minik bir masaj sizi daha iyi bir uykuya hazırlayabilir.
Alınan önlemlere rağmen uyku bozukluğu mevcut ise, mutlaka profesyonel destek alınmalıdır. Uykunun derin aşamasına geçemeyen kişilerde bazı hormonlar yeterince salgılanamaz ve kas spazmı gelişir; bu da boyunda problemlere sebep olabilir ya da problemleri artırabilir.
