Yürüyün
En kolayı, günde 30 dakikalık yürüyüş obeziteyi, diyabeti ve osteoporozu önlediği gibi kalp sağlığınıza da olumlu yönde katkıda bulunur. Yürüyüşü tempolu koşuya çevirdiğiniz takdirde daha fazla yararını göreceğinizi de unutmayın. Yürüyüş yapmaya müsait bir ruh hali içinde değilseniz; yüzme, arazi tırmanışı ya da video eşliğinde evde egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz.