Yeteri kadar vitamin ve mineraller alın
Jane Clarke, kendinizi yorgun ve halsiz hissetmenizin sebeplerinden birinin de yeterli vitamin ve mineral tüketmemek olduğunu söylüyor. Çinko, potasyum, fosfor ve bazı B vitaminleri vücudunuzun enerji arttırımında önemli role sahip. Diğer yandan magnezyum ise uykunuzun düzenlenmesindeki en büyük yardımcılardan.
Yeteri kadar vitamin ve mineral aldığınızı kontrol edebilmek için beslenme uzmanı Clarke, bir yemek günlüğü tutmanızı öneriyor.
