D Vitamini eksikliği
Güneş ışınlarının bize armağanı olan D vitamininden mahrum kaldığımızda sadece kemiklerimizde zayıflama ve ağrı hissetmiyor aynı zamanda ne kadar uğraşırsak uğraşalım aldığımız kilolaları da veremiyoruz. D vitamini azlığı, hormon düzeylerini değiştirerek insülin direncini artırıyor ve diyabet riskini yükseltiyor.
Eridikleri ortama göre ikiye ayrılan vitaminlerden C vitamini suda eriyen bir vitaminken, D vitamini güneş ışınlarıyla sentezlenir ve yağda erir. Bu yüzden yaz kış her gün kolları dirseklere kadar sıvayıp iç taraflarını ve yüzünüzü güneşlendirmeniz gerekir. Ama unutmayın camın arkasından değil, doğrudan gün ışığına çıkarak güneşlenmelisiniz.
