Yatmadan önce bir bardak papatya çayı veya ılık süt sizi sakinleştirmek ve günün stresini atmak için de iyi bir seçenek. Çayınıza bir miktar vişne suyu da ekleyebilirsiniz. Vişne suyunda uyumanızı kolaylaştıracak melatonin bulunuyor. Eğer gece endişeyle uykudan uyanırsanız, sizi endişelendiren şeyleri yazın ve endişelenmek için ertesi gün bir zaman belirleyin. Bu garip gelebilir ama bunu daha sonra düşünüp rahatça uykunuza devam etmenize yardımcı olacak. Ayrıca uykunun önemiyle ilgili bir nokta daha: Uyku kilo vermenize yardımcı olur. Her gece en az yedi saat uyuyan insanların dolaşım sisteminde daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan tokluk hormonu dolaşır. Fakat az uyuyan insanlarda bu hormon daha azdır. Ayrıca yapılan araştırmalar gösteriyor ki, her gece 7-8 saat uyuyanların, uyumayanlara göre beden kitle endeksleri daha düşük.