3. Adım: Stresi yönetmeyi öğrenin
Stresimizi yönetirken öğrenmemiz gereken en önemli şeylerden biri her gün yeterli uykuyu almak. Biz uyurken vücudumuzdaki tüm hücreler yenileniyor. Ortalama bir insanın günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı var. Eğer yeterince uyumazsanız hem fiziksel hem de akılsal olarak zorlanırsınız. Kilo alırsınız ve bu da daha çok strese yol açar. Daha rahat uyku için öğleden sonra kafein almayı kesin ve geceleri ağır yiyeceklerden kaçının. Yatak odanızı doğala yakın ışıklarla aydınlatın ve yatağınızı sadece yatmak için kullanın.
