Günlük rutininize ilave edeceğiniz birkaç vitamin vücut fonksiyonlarınızı olması gereken optimum şekline sokup, yaşlanmaya bağlı hastalıkları geciktirebilir. Ancak bilmeniz gereken, hangi vitaminleri, hangi dozda almanız gerektiği ve bunların vücudunuzda ne işe yaradığı.
Ne yazık ki pek çok insan bu vitamin eksikliklerinden muzdariptir, vücutlarındaki biyokimyasal reaksiyonlar bozulmuştur, ancak şikayetlerinin klasik testlerle tanısı koyulamaz ve şikayetleri artarak devam eder.
Vitamin gruplarından önemli bir grubu oluşturan B vitaminleri, DNA'mızı koruyan metilasyondan sorumludur. Eksikliğinde bebeklerde anomaliye neden olurken; erişkinlerde B vitamini eksikliği kalp hastalığı, diyabet, kanser, depresyon ve hafıza bozukluklarına yol açar.
Kimlerde B vitamini eksikliği izlenir?
- Veganlarda (B12 vitamini hayvansal gıdalarda bulunur)
- Sigara içenlerde (B6 vitamini eksikliği izlenir)
- Yaşlılarda (Mide asidi azaldığı için yaşlılarda B12 vitamin emilimi bozulur)
- Ailesel-genetik eksiklikler (Her 5 kişiden 1'inde ailevi folik asit eksikliği izlenir)
- Aşırı alkol tüketenlerde
- Aşırı kahve tüketenlerde
Nasıl tanı konulur?
- Tam kan sayımı (B vitamini eksikliği tipik bir kansızlığa neden olur)
- Homosistein (En önemli testlerden biridir. B vitamini eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzdan bu testi kesinlikle talep edin)
Önemli not: Laboratuvar testlerinde kanda B12 düzeyinizin normal seviyede çıkması, her zaman yeterli B vitamininizin olduğu anlamına gelmez. Şüphe varlığında doktorunuzdan ileri test talep edin.
Op. Dr. Ebru Aydın
İntegratif Tip ve Kadın Hast&Doğum Uzmanı
Dcakademi.com
