Yorgunluk sebebi: Omega-3 yağlarının azalması
Belirtileri: Halsizlik, deride kuruma, gözlerde kuruma, baş ağrısı, zayıf hafıza ve düşük konsantrasyon.
Nasıl üstesinden gelinir? Omega-3 yağ asitleri vücudun hemen hemen her hücresi için enerji üretimi açısından gereklidir. Omega-3 yağı yüksek oranda yağlı balıklarda bulunur. Özellikle ringa, uskumru, sardunya, somon, alabalık gibi. Uzmanlar, omega-3 eksikliğinin çok sık karşılaşılan bir durum olduğunu, nedeninin de yeterince yağlı balık yenmemesi olduğunu söylüyorlar. Uzmanlara göre işlenmiş gıda ve yemek yağlarında bulunan omega 6’yı daha çok tüketiyoruz. Omega-6 yağları, omega-3 yağlarını vücuttan boşaltıyor, etkisini azaltıyor. Dolayısıyla hazır yemekleri ve atıştırmalıkları kesmek gerekiyor. Eğer yağlı balık sevmiyorsanız uzmanlar balık yağı içmenizi ya da balık yağı takviyesi almanızı öneriyorlar. Elbette gıda takviyesi almadan önce sağlık durumunuzun uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza başvurmalısınız.
