Kolları ileriye doğru uzatma egzersizi
Ayak tabanlarınız yere basacak şekilde yere sırt üstü uzanın. İki kolunuzu da yanlarınıza uzatın. Sağ kolunuzla sağ bacağınıza doğru uzanın ve nefes verin. Bu hareketi yaparken boynunuzu zorlamayın. Sonra yavaşça tekrar yere uzanın ve ardından sol kolunuzla sol bacağınıza uzanın. 15 kere tekrarlayın. (Göbek eriten 9 egzersiz başlıklı yazımızı da okumanızı öneriyoruz.)
