1 saat enerjik bir yürüyüş yapın
Temiz havada yürüyüş yapmaktan daha güzel ne olabilir? Koşmak, enerjik bir şekilde hızlı yürüyüş yapmak hoşunuza gitmiyorsa yürüyüş saatinizi uzatıp daha yavaş yürüyebilirsiniz. İyisi mi sık sık uzaktaki bir arkadaşınıza gitmek için randevulaşın, iş yerine mümkünse yürüyerek ya da otobüsten birkaç durak erken inerek gidin. Ve sonra da kendinizdeki değişimi fark edin.
