Salıncak
Çalıştırdığı kaslar: Karın kasları, kalça kasları, iç bacak, bacak kasları
Nasıl yapılıyor?
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık şekilde ayakta durun. Ayak baş parmaklarınız tam karşıyı gösterecek şekilde olmalı. Dirseklerinizi kırın ve ellerinizi önünüzde yan yana getirin. Bu hareketle yavaşça çömelin. Kalkın ve tekrar çömelin. 10 kere tekrarlayın.
