Tempolu marş egzersizi
Dizlerin özellikle eklem birleşim noktalarını güçlendiren bu egzersizi ayakta veya bir sandalyeye oturarak yapabilirsiniz. Bacaklar omuz açıklığında, sırtınız düz bir şekilde durun. Tempolu bir şekilde bir dakika boyunca dizlerinizi çekebildiğiniz kadar karnınıza doğru çekerek marş temposunda olduğunuz yerde yürüyün. Birkaç saniye durun ve tekrar bir dakika boyunca yapın. 20 kere tekrarlayın.
Yürürken de kas yapın başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.