@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 03.09.2017

Dizleri güçlendiren 5 egzersiz

Diz ağrılarına iyi gelen ve aynı zamanda diz kaslarını çalıştırarak güçlendiren egzersizler Pudra.com’da.

İZLE: DİZ AĞRISINI AZALTMA YOLLARI👇 
Tempolu marş egzersizi
6/7

Tempolu marş egzersizi


Dizlerin özellikle eklem birleşim noktalarını güçlendiren bu egzersizi ayakta veya bir sandalyeye oturarak yapabilirsiniz. Bacaklar omuz açıklığında, sırtınız düz bir şekilde durun. Tempolu bir şekilde bir dakika boyunca dizlerinizi çekebildiğiniz kadar karnınıza doğru çekerek marş temposunda olduğunuz yerde yürüyün. Birkaç saniye durun ve tekrar bir dakika boyunca yapın. 20 kere tekrarlayın.

Yürürken de kas yapın başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.
POPÜLER GALERİLER
gelinlik modelleri pudra
mac mbfwi pioneering designersi 10
lenzing ecovero mehtap elaidi mbfwi 01
korean beauty kore guzellik sirlari
new york fashion week 26
paris fashion week pudra 12
mac mbfwi pioneering designersi 10
oleg cassini collection 2117 2