Koşucu esnemesi
Sağ ayağınızı öne doğru uzatın ve üzerine doğru eğilin. Eğer ellerinizi yere koyamıyorsanız parmak uçlarınızla yere dokunun. Nefes alın ve nefes verirken sağ bacağınızı yukarı doğru uzatın. Daha sonra tekrar eğildiğiniz pozisyona dönün. Dört kere tekrarlayın ve bacak değiştirin.
