Ne kadar yediğinize dikkat edin
Egzersizden önce ne kadar yemelisiniz sorusuna gelince, çok yememelisiniz. Şu miktarları göz önüne alabilirsiniz:
Büyük yemekler: Egzersize başlamadan en az 3-4 saat önce yiyin.
Küçük yemekler: Egzersize başlamadan en az 2-3 saat önce yiyin.
Küçük atıştırmalar: Egzersize başlamadan 1 saat önce yiyin.
Egzersizden önce çok fazla yemek kendinizi uyuşuk hissetmenize, çok az yemek ise egzersiz için gerekli olan enerjiyi tam olarak kazanamamanıza sebep olur.
