Çömelme (Squat)
Çömelme yani Squat en fazla zayıflatan ve en çok güçlendiren egzersizlerden biri. Ayaklarınız omuz hizanızda dik bir şekilde durun. Bakışlarınız ve ayaklarınız tam karşıya bakıyor olmalı. Ellerinizi ensenizde birleştirin ve dizleriniz yerle 90 derecelik açı oluşturacak şekilde çömelin. Dizleriniz ayak parmaklarınızın hizasını geçmemeli. Çömelmeyi iki elinize dambıl alarak farklı kombinasyonlarda da yapabilirsiniz.
Squat egzersizini daha etkili bir şekilde mi yapmak istiyorsunuz? Bacak ve popo sıkılaştıran 30 günlük squat programımızı uygulamanızı öneriyoruz.
