Dümdüz bir mide için

Dizlerini bükülmüş halde sırt üstü yere uzanın. Ayaklarınız yere tam olarak temas etsin. Ellerinizi destek vermesi için başınızın arkasına koyun. Kasılan karın kaslarınıza konsantre olun. Sırtınızın üst kısmını yerden kalkana dek, omuzlarınızı yarım mekik şeklinde öne ve arkaya hareket ettirin. Tam olarak oturma pozisyonu almayın. Öne eğildiğinizde, 2 saniye durun, ardından yavaşça başlama pozisyonunuza geri dönün. Sonra bunu 10 kez tekrarlayın.

Dümdüz bir karın için yazımızda detaylı tüyolarımızı okuyabilirsiniz.