Trisepsleri (kol arkası kasları) şekle sokmak için

Sol bacağınızı öne doğru uzatın ve hafifçe bükün. Sol elinizi denge sağlamak için kalçanıza koyun. Sağ elinizde bir ağırlık tutarken, dirseğiniz bel hizasında 90 derecelik bir açıyla kıvrılmış olsun. Kolunuzun üst kısmını hareket ettirmeden, kolunuzu ağırlık arkaya doğru gidecek şekilde dirsekten uzatın. Bunu, bacak ve el değiştirerek 10 kez tekrarlayın.

Kaslı kollara sahip olmak için egzersizler yazımızı da mutlaka tıklayın.