5. hareket
Yüz üstü yere uzanın, kollarınızı ve bacaklarınızı uzatın. Göğsünüzü, kollarınızı ve kalçalarınızı yerden kaldırın, boynunuz düz duracak şekilde gözlerinizi yere odaklayın. Sağ kolunuzu kulak hizasına kaldırırken, sol bacağınızı kalçanızdan bir miktar yukarı kaldırın. Hızla diğer tarafta da aynı hareketi yaparak tekrarlayın.
