Program 1

2- Sağ tarafınız yere bakacak şekilde resimdeki gibi sağ elinizi yere koyun ve sol ayağınızı denge kurabilmeniz için sağ ayağın önüne alın. Sol kolunuzu başınızın üstüne doğru esnettikten sonra, resimdeki gibi karnınızın altına doğru yüzünüz tam olarak yere bakana kadar çevirin ve başlangıç pozisyonuna dönün. 12 tekrardan sonra sol taraf için aynı hareketi yapın.